[...] że Chris ma do tego genetyczne zdolności. Początkowo Chris nie był wcale zainteresowany trójbojem i kiedy oglądał swojego brata biorącego udział w zawodach, nudził się jak mops, jednak gdy sam zaczął ćwiczyć, połknął bakcyla i strasznie go to wciągnęło. Chris należał wówczas do bandy chuliganów. Był bardzo żywy i energiczny, a w szkole był [...]
[...] krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i ruchów wykorzystujących mięsni z okolicy okołobarkowej i łopatkowej. Mięśnie łopatkowe i obręczy barkowej muszą być wystarczająco silne aby móc sterować i kontrolować [...]
[...] w moim wieku ważącego 50-60kg po prostu rzucić o ziemię, bez większego wisiłku. A chodzi o to gdzie udeżać by walka nie kończyła się taki konsekwencjami, a cios w nos to nawyk kturzy ciężo zmienić. -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć
[...] Ciężar podnosimy zaledwie kilka sekund, wypoczywać zaś trzeba przed następny podejściem 2-3 minuty. Chodzi jednak o to aby przerwy wypoczynkowe, zarówno między podejściami jak i treningami, nie były zbyt długie. Praca treningowa powinna się nakładać na siebie, tzn. do następnego treningu trzeba przystąpić wtedy, kiedy w mięśniach pozostały [...]
[...] czas temu pisałem o swojej mamuśce która chce schudnąć...Otóż dietka dietką,ale moje pytanko jest konkretne:czy lepiej jest Jej zapodać sobie olimp green tea czy jakiegoś fatburnera?Ja sie na tym nie znam bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem,więc nie wiem co jest lepsze..Prosze o wypowiedzi osoby które brały podobne specyfiki.Nie [...]
Od kilku dni zaczelam cwiczyc miesnie dolne brzucha w zwisie. Podciaganie kolan do klatki. Generalnie cwiczenie to bardzo mi odpowiada, czuje jak mi miesnie ladnie pracuja, ale jest jedno ale, a mianowicie podciagne sie tylko okolo 10 razy i okropnie bola mnie dlonie, nie jestem wstanie dluzej sie utrzymac musze zrobic przerwe a przeciez nie o to [...]
[...] ze min. gdzies w polowie treningu zaczynam mocno ziewac i wtedy slabo cwicze bo chcialbym juz pojsc do szatni. A z drugiej strony chce cwiczyc. No i w zwiazku z tym niewiem jak mam najlepiej to rozwiazac. Zrobic sobie przerwe pare dni zeby zateskinc czy moze wspomoc sie jakimis specjalami np. kofeinka + guarana ? GARY_25, Pozdrawia. [...]
[...] zmieniam dietę). Mam nadzieje na redukcję tłuszczu i uwydatnienie mięśni. Mam do wydania tylko 110 zł i chcę kupić glutaminę. Muszę jej też kupić tyle, żeby starczyła mi na jakiś miesiąc albo na dłużej. Aha i jeszcze parę pytań co do glutaminy 1. Jaka jest jej dzienna dawka i jak to należy rozłożyć? 2. Jakiej firmy opłacą się ją kupić? 3. Po [...]
Moja koleżanka ma 2kg hantel i chce cwiczyc jednak nie na mase jak nie trudno sie domyslec lecz na rzezbe.JA twierdze ze najlepiej (ona chce codzienie) co drugi dzien w powtórzeniach 15-20. Dodam ze jest bardzo zgrabna ale ma sylwetke ze to tak nazwe "zbita"...Chodzi mi tutaj cwiczenia na biceps i triceps. Nie marnuj czasu,idź na trening..! [...]
CZeść mam 16 lat warze ok 65 kg i mam 180cm wzrostu . chcę zwiekszyc mase swego ciała (tylko jak)>?? urzywałem jusz preparaatu massGain ale chyba nic mi to nie dalo , mam w domu sztange wiec moge troche ćwiczyć. od czego zacząć i jakie preparaty zarzywać???mam ograniczone środki płatnośći :_) $$$ ORZESZEK
Jak wyglada naprawde sprawa brzucha po winku i dece, a doklaniej jego wnetrznosci ? czy tez rosna i powoduja efekt nadymanego brzucha ? Czy na cyklu mozna bez przeciwskazan cwiczyc te miesnie ? Przegladalem archiwum ale zdania sa podzielone.
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie [...]
Moja przyjacioleczka kofana prosila mnie o to. Urodzila synka 3 miesiace temu. No i malo ruchu teraz ma,bo w domq siedzi i sie nim opiekuje. Chodzi jej o to aby zgubic ta tkaneczke. Wiadomo- lato idzie.. Nawet mamsusie chca byc SeXy Jakie cwiczenia do wykonania w domu mogli byscie jej napisac ? Ona nie jest gruba. Wyglada na szczupla,ale chce [...]
prosze o konkretna odpowiedz na kilka pytan: 1. Ile posiłków dzinnie należy spożywać podczas treningu na żeźbe brzucha konkretnie 2. jaki zestaw cwiczen polecacie(najlepiej bez speclalistycznego sprzetu) 3. Ile razy w tygodniu i dziennie cwiczyc brzuch ile czasu i o jakiej poze najlepiej 4. Kiedy i ile razy wykonywac aeroby Podajcie jak mozecie [...]
ostatnio nasłuchałam się na temat Therma Pro, ECA czy Xenadrine, i nic z tego nie rozumiem. Czy muszę ćwiczyć żeby schudnąć, ile się tego bierze, i jak długo, zeby nie zaszkodziło? Gdzie najtaniej można to kupić? Proszę niech to mi wytłumaczy? Sorki z góry za głupie pytania, ale jestem naprawdę z tego zielona Ludek
[...] waze 61 kg, jestem po 6 tygodniowym treningu ATC. I teraz chciałbym ćwiczyć na siłe ale nie potrafię sam sobie takiego planu treningowego napisać .Z tego co słyszalem to jak sie pakuje na sile to z duzym ciezarem i malom ilościa powtórzeń ,i tyle mojej wiedzy na ten temat .Jezeli ktos byłby zyczliwy i ulozył mi taki plan to był bym [...]
Witam , mam troche śmieszne zmartwienie , mam spłaszczone sutki - czego jest to przyczyną i jak najlepiej sie tego pozbyć (zaczynam dopiero ćwiczyć) wiem że to śmieszne ale nie mam pojęcia co zrobić i jakie ćwiczenia nkładać aby to znikło :) Deserte
Czy wie ktos, co mozna cwiczyc w Tarnowie? Chcialbym sobie czyms uzupelnic treningi kyokushin. Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.
od jakiegos czasu podczas treningu lapal mnie dziwny bol glowy polegajacy na "pulsowaniu" w tylnej czesci czaszki. bolalo, ale nie az tak bardzo abym nie mogl powrocic do cwiczen - zwykle po ok minucie bol mijal i moglem cwiczyc dalej. natomiast dzis rano wybralem sie na silownie, gdzie cwiczylem aeoroby: steper, rowerek, a gdy pod koniec zrobilem [...]
spalacz tłuszczu
